GÉRER SON STRESS ET RÉGULER SES ÉMOTIONS
Référence
- STREMO7
Durée
- 7 heures / 1 jour(s)
Tarif
- Individuel : à partir de 980 € / jour. Intra : Nous consulter.
Effectif
- Groupe de 3 à 8.
- Individuel.
Public concerné
- Toutes personnes souhaitant savoir gérer des situations de stress.
Prérequis
- Aucun
Modalités et délais d’accés
- Sur inscription.
- FORMAVISTA s’engage à prendre en charge votre demande sous un délai de 48h et à proposer des dates d’entrée en formation sous un délai de 15 jours, en fonction de vos disponibilités et de celles du formateur pressenti.
- Votre rapidité de réponse sur toutes les questions administratives et questionnaires de positionnement permettra d’accélérer le démarrage de votre formation.
Accessibilités
- Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
- Merci de nous signaler si vous êtes en situation de handicap nécessitant une adaptation des modalités pédagogiques. Notre référent handicap prendra contact avec vous afin de faire le point sur les aménagements nécessaires.
Modalités de déroulement
Télécharger le programmeDemander un devis - En intra-entreprise, c’est-à-dire en groupes de stagiaire de la même entreprise.
- En cours individuel.
Objectifs
- Acquérir la capacité de reconnaître et de comprendre son stress
- Aborder plus efficacement les changements et reprendre le contrôle de son évolution professionnelle
- Savoir élaborer sa propre To-Do-List anti-stress
Compétences Développées
- Définir le Stress
- Approfondir la connaissance de soi pour mieux réguler ses émotions
Méthodes et moyens mobilisés
- Séquences interactives en intelligence collective
- Mises en pratique et jeux de rôles (sur volontariat)
- Apports notionnels des neurosciences
- Travail individuel, partage d’expériences, Codéveloppement
Programme
Définir le Stress :
- Reconnaître et appréhender les symptômes et les sources des tensions au travail.
- Examiner ses propres représentations du stress
- Comprendre les mécanismes sous-jacents au stress
Maîtriser le stress
- Gérer les tensions pour vivre plus sereinement les changements et reprendre le contrôle de son développement
- Utiliser la relaxation pour contrôler les tensions : autohypnose, sophrologie, respiration
Approfondir la connaissance de soi pour mieux réguler ses émotions
- Explorer les croyances qui encombrent, ralentissent, et bloquent notre évolution
- Identifier et déconstruire les stéréotypes et les préjugés
- Améliorer la connaissance de soi et anticiper les situations à risque
- Élaborer et mettre en place une To-Do-List anti-stress !!
