RENFORCER LA CONFIANCE ET L'ESTIME DE SOI

• Comprendre le mécanisme de construction de l’image de soi
• Identifier ses propres ressources (valeurs, compétences)
• Gagner en aisance et en sérénité dans sa relation aux autres
• Conduire son changement
• Développer son assertivité

• Acquérir les notions et outils de base de la motivation et de l’affirmation de soi
• Faire son bilan de confiance et d’estime de soi
• Décider une stratégie de progrès pour sa vie personnelle et professionnelle
• Développer son assertivité
• Améliorer son aisance et sa sérénité dans sa relation aux autres
• Approfondir la connaissance de soi pour mieux réguler ses émotions
• Apprivoiser ses peurs
• Gérer les tensions pour vivre plus sereinement les changements et reprendre le contrôle de son développement

• Apports didactiques, fiches Ressources (points clés)
• Echanges de pratiques professionnelles
• Travaux en sous-groupes
• Mises en situation à partir d’exemples vécus
• Jeux de rôle (sur volontariat)
• Techniques d’animation en intelligence collective

J1 : Comprendre le mécanisme de construction de l’image de soi

Faire « l’état des lieux » pour se situer et repérer :

• Nos attitudes habituelles dans les situations de vie
• Nos croyances, nos valeurs, nos préjugés
• Notre niveau de confiance et d’estime à notre égard et à l’égard des autres

Comprendre les comportements humains

• Comprendre les comportements inefficaces
• La fuite, la manipulation, l’agressivité
• Les manifestations et les conséquences
• Comprendre les comportements efficaces
• L’assertivité : Introduction, définition et manifestations
• Les conséquences sur les relations humaines

Identifier et gérer les situations faciles & difficiles

• Savoir identifier les zones d’évolutions relationnelles
• Zone de confort : réactions de confiance et de certitude
• Zone de risque : hésitations, affirmation, progrès
• Zone de panique : évaluation, protection, stratégie de repli
• Adopter une stratégie d’affirmation et de progrès
• Se motiver pour prendre des risques identifiés
• Oser et savoir dire oui, non, donner son avis
• Oser et savoir faire une démarche, accepter des responsabilités, prendre un engagement

J2 : Gagner en aisance et en sérénité dans sa relation aux autres

S’affirmer dans la gestion de conflits

• Identifier les signes précurseurs des conflits
• Les attentes et intérêts contradictoires
• Les signes non-verbaux et émotionnels : attitudes, fatigue, découragement, peur, colère, tristesse, joie
• L’amorce des jeux psychologiques
• Faire face aux pressions
• Utiliser les techniques de l’édredon et du disque rayé
• Adopter des comportements d’adulte
• Passer des contrats clairs et acceptés

Bien se positionner pour mieux se motiver

• S’appuyer sur ses réussites
• Identifier les situations de réussite
• Mettre en évidence ses ressources : courage, ambition, endurance …
• Accepter l’échec comme facteur d’apprentissage et de progrès
• Se donner le droit d’expérimenter, d’essayer
• Ne pas être d’accord, donner un avis contradictoire
• Reconnaître ses réussites, ses mérites et ceux des autres
• Se donner des objectifs pour progresser
• Les objectifs SMART appliqués à la confiance en soi

Développer son assertivité.

• Définir l'assertivité comme la capacité à exprimer ses opinions tout en respectant celles des autres.
• Repérer les manifestations de l'assertivité dans les interactions humaines.
• Comprendre les avantages et les enjeux de l'assertivité dans les domaines personnel et professionnel.
• Évaluer son style relationnel grâce à un auto-diagnostic d'assertivité : points forts, faiblesses, réussites, échecs...
• Évaluer son image perçue et projetée afin de mieux appréhender ses propres sentiments.
• Identifier ses zones de confort, de risque et d'anxiété.

Changer vers des réactions plus assertives :

• Reconnaître les réponses passives et apprendre à les surmonter.
• Gérer l'agressivité pour éviter de dominer les autres.
• Adopter une position assertive sans recourir à la manipulation.
• Passer d'un comportement passif, agressif ou manipulateur à un comportement assertif.

Renforcer la confiance en soi :

• Comprendre les différents aspects d'une confiance en soi solide et leur impact.
• Adapter son comportement pour favoriser une meilleure communication.
• Approfondir sa connaissance de soi pour favoriser l'acceptation des autres et la cohérence personnelle

Cultiver le lien entre assertivité et estime de soi

• S'affirmer tout en respectant les autres et soi-même.
• Gérer les pensées négatives et maîtriser les émotions.
• Intégrer des techniques d'assertivité dans la vie quotidienne : actions, langage assertif, etc.

J3 (Option) : Approfondir la connaissance de soi pour mieux réguler ses émotions et ses peurs :

Actions personnalisées avec le Consultant formateur / Sophrologue (Diplômé d’état)

• La sophrologie pour développer la sérénité et le bien-être
• Relaxation et Zénitude
• Méditation orientale

Développer sérénité et bien être

• Explorer les croyances qui encombrent, ralentissent, et bloquent notre évolution
• Identifier et déconstruire les stéréotypes et les préjugés

Faire son introspection

• Gérer les tensions pour vivre plus sereinement les changements et reprendre le contrôle de son développement